Dieta di primavera

Perdere il peso messo durante l'inverno, è un dovere verso noi stessi. Anche se è poco, il grasso accumulato  imbruttisce la nostra figura e crea i presupposti per una mezza età con tanti problemi.
Se ogni anno accumuliamo anche un solo chilo, in pochi anni avremo un problema serio che si aggiungerà ad altri connessi, colesterolo, pressione alta, schiena dolente, uricemia e si può continuare questo elenco.

I problemi piccoli cioè un aumento modesto di peso, si possono risolvere con successo e velocemente:

Ore 8: colazione con tè o caffè dolcificati, frutta, un uovo o bresaola (senza pane biscotti o marmellate e miele!)

Ore 12.15: crakers senza grasso e senza lievito e se volete, anche senza glutine.

Ore 15: altri 15crakers senza grasso e senza lievito

Ore 18: yogurt greco 0 grassi confezione da 170 gr. (è preferibile quello greco, ottimo, ricco e molto saziante ,vi farà arrivare all'ora della cena senza sentire troppo la fame.)

Ore 20.30: carne o pesce, tanta verdura cotta e cruda, no pane, no vino no dolci o gelati

Ore 22: una tisana oppure un frutto non zuccherino tipo pompelmo

Se contemporaneamente trovate il tempo (e la voglia!) di camminare o correre, avrete risultati  più in fretta.
Ma se non ce la fate, concedetevi almeno il tempo di una doccia o meglio, bagno in vasca e un lento e attento automassaggio al vostro corpo con la crema riducente o quella tonificante della Chronos.
L'automassaggio è ottimo perchè vi fa consumare calorie,fa circolare il sangue, favorisce il riposo e la distensione e dà alla vostra pelle sostanze utili a mantenerla morbida idratata e nutrita specie se fate una dieta.

Dieta facile per l'inverno

Nei primi mesi dell'anno, dopo Natale che non è un giorno ma un periodo di grande cibo ed alcool,  si ritrova  appesantiti più o meno, e con poca voglia di affrontare privazioni, dato che il freddo è al suo apice ed il cibo ci conforta e riscalda.
Ma se aumentare di peso è un fenomeno veloce da realizzare, perdere peso è comunque più gravoso e più lento e si corre il rischio di giungere alla primavera, togliere il cappotto e non avere tanto tempo per riparare il danno.

Nessuna dieta è perfetta, e sembra elementare il solito vecchio adagio: mangiare meno e muoversi di più.
Tradurlo praticamente necessita di qualche accorgimento, se vogliamo seguire questi sacrosanti principi.
Poichè lavoriamo, abbiamo poco tempo, sentiamo freddo e diventiamo più pigri, scegliamo qualcosa che ci dia un piccolo aiuto senza essere troppo oneroso.

Il lunedì è una pessima giornata sotto il profilo psicologico, tutto ricomincia: mettiamoci anche una mini dieta iperproteica.
Colazione: tè o caffè con dolcificante uno yoghurt magro e senza frutta,un uovo sodo se avete ancora fame.

Pranzo: bresaola o prosciutto magro o due uova o tonno al naturale con insalata già lavata e pronta, tè o tisana depurativa.

Cena:  minestrone senza legumi tanta verdura cotta e carne o pesce almeno 200 gr.

Dal martedì al sabato mangiate tutto ma con moderazione e senza troppi cibi ipercalorici.

La domenica scegliete un pasto in cui compensare le rinunce della settimana:Solo un pasto non un giorno!!

Non vi aspettate miracoli ma se persisterete, alla fine di un mese avrete la giusta compensazione, senza troppe rinunce. Nel caso vogliate di più, ripetete la dieta anche il giovedì.
Naturalmente se aggiungerete movimento, il risultato sarà più evidente.
Dopo la doccia la mattina o la sera, utilizzate la crema hyalucell (www.chronoscare.com) con un leggero massaggio: drenare e aiutare la produzione di calore (termogenesi) vi aiuterà ulteriormente

La dieta dei due giorni!!

Si sa da sempre anche se si prova a barare, che per dimagrire ci vogliono dieta e movimento: ci si stufa da morire di tutte e due le cose, ma bisogna trovare un sistema per accettare questi faticosi aiuti al dimagramento.

Provate questo sistema, da attuare ogni settimana.

Lunedì

• Colazione caffe senza zucchero e dolcificanti con aspartame, yoghurt magro e privo di qualunque aggiunta di altro (ottimo il greco colato rigorosamente magro ma che sazia molto).
• Pranzo busta di bresaola da 100 gr, due grandi finocchi.
• Cena  broccoli o cicoria o spinaci ripassati con olio e aglio, 300 gr di merluzzo lesso o cotto al microonde.

Martedì

• Stessa colazione del lunedì
• Pranzo insalata gigante con uovo sodo olive e capperi, una confezione di fiocchi di formaggio magro anche 200 gr.
• Cena  funghi e carciofi trifolati o lessati (preferire i surgelati non precotti), 250-300gr di pollo magro arrosto con spezie o lessato.

In caso di fame tenere in ogni momento disponibili finocchi o sedano o ravanelli (verdure a basso indice glicemico).

Stare molto attenti a non mangiare o bere qualcosa che contenga zuccheri o comunque carboidrati: questa è una dieta con proteine e senza zuccheri.

Il mercoledì, giovedì e venerdì seguire una dieta  a cui aggiungere un pò di frutta, minestrone con legumi e qualche patata ricorrendo in caso di fame a finocchi sedani e verdure in genere.

Nel fine settimana siete liberi di mangiare un PASTO (non un giorno!!) con pane pasta e zuccheri.

Il lunedì si riparte con questo sistema: due giorni dieta rigorosa e poi dieta corretta per il resto della settimana.

PROVATE: non vi aspettate miracoli ma se siete onesti nel seguire questo sistema avrete delle belle sorprese senza troppo soffrire.

Quanto peso si può perdere? Sta a voi decidere, più si va avanti più il peso lentamante diminuisce senza troppi danni.